前列腺增生是一种对男性危害很大的男性疾病。患前列腺增生后。男性尿频.尿急.尿痛等症状。而且随着病情的发展，排尿困难的症状会越来越严重，患者往往要用很大的力量排出尿线很细的尿液。接下来我们来介绍一下前列腺增生的自我疗法。

　　1.不要久坐

　　如果患者经常久坐不动，阴囊不能调节正常温度。如果温度过高，会影响精子质量和生育能力。此外，久坐会压迫患者的前列腺，导致前列腺充血，容易诱发各种前列腺疾病。

　　2.不要过度疲劳

　　过度劳累会损害患者的活力，导致排尿无力的症状更严重，甚至导致尿潴留损害肾脏。

　　3.坚持提肛运动

　　如果患者能每天坚持肛门提升运动，就能缓解前列腺增生的症状。方法是随着呼吸节奏进行肛门提升运动，吸气时肛门提升，呼气时肛门松弛，早晚100次，晚上睡觉前起床前50次。

　　4.清洗

　　病人可以每晚用热水清洗阴茎.清洁睾丸和肛门可以保持前列腺周围的环境卫生，从而缓解前列腺增生的症状。

　　5.及时补充水分

　　前列腺增生患者应多喝，以排出体内废物和前列腺液，从而在尿路中发挥冲洗作用。尿液被水稀释后，对前列腺的刺激会减少很多，从而减少前列腺增生的症状。

　　前列腺增生患者应注意尽量不要吃辛辣油腻的食物，以防止前列腺充血加重症状。如果患者在工作中需要长时间坐着，尽量花时间四处走动，以避免长期压迫前列腺。你也可以每晚用热水熏洗来缓解前列腺增生的症状。